打游戏时，眼睛的调节和保护是非常重要的。以下是一些有效的方法来减少眼睛的伤害：
运目锻炼
端坐凝思，眼球自左至右转动18次，再自右至左转动18次。
闭目休息片刻，再睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。
将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部，每日可做4~5次。
中药熏眼
用菊花、秦皮、桑叶、夏天无等加水煎煮，热气熏眼，每日2~3次，每次10~15分钟。
调整观看距离和屏幕设置
观看手机、电脑等电子产品时，注意距离适当，至少50~60厘米。
适当降低画面的亮度、对比度或关闭某些特效，以减少视觉刺激。
休息和眼部放松
每隔20-30分钟，暂停游戏并休息几分钟，闭眼或做眼部放松动作，或看窗外。
调整游戏环境，确保游戏环境明亮，屏幕亮度和对比度适中。
使用眼药水
眼睛干涩或疲劳时，可以使用眼药水缓解。
调整姿势
保持正确的姿势，眼距离屏幕适当，屏幕高度和角度合适。
做眼保健操
缓解眼疲劳和视力下降的眼保健操，可在网上找到相关视频或教程。
饮食健康
摄取足够维生素和矿物质，如维生素A、C和E，锌、铜和硒等，保持眼健康。
开启全局护眼模式
通过修改屏幕色温，让蓝光减少，红光与绿光一起融合来形成较柔和的黄光屏幕模式，以此来降低蓝光对眼睛的伤害。
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树，凝视25秒，然后看掌纹，再凝视远方，反复20次，一天做三回。
晶体操和推拿操
转眼法、晶体操和推拿操等眼部锻炼方法，可以增强眼部肌肉，改善视力。
通过以上方法，可以有效地调节和保护眼睛，减少打游戏时对眼睛的伤害。建议定期进行眼部锻炼，并注意合理调整游戏环境和习惯。