玩恐怖游戏后不做噩梦可以尝试以下方法：
通关游戏
把恐怖游戏全部打通关，这样你就不会害怕了。例如，作者通过玩《死亡空间》和《寂静岭》等游戏，最终克服了恐惧，觉得其他恐怖游戏都没什么。
保持良好作息
确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
尽量保持一个轻松愉快的心情，避免在睡前看恐怖或紧张的电影、书籍等。
放松身心
在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽等。
听轻缓的音乐，帮助安抚情绪，保持情绪稳定。
舒适的睡眠环境
保持适当的温度、光线和安静的氛围，有助于提高睡眠质量，减少噩梦的发生。
如果晚上睡觉觉得怕，可以把灯开着，或者选择右侧卧睡。
避免刺激性饮食
睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶、酒等使人兴奋的东西，也不要吃巧克力。
尽量清淡易消化饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充营养。
寻求专业帮助
如果噩梦频繁发生，可以考虑寻求专业心理咨询帮助，以解决可能的心理问题。
在医生指导下，可以服用一些具有安神助眠效果的药物，如谷维素片、安神补脑液等。
通过以上方法，可以有效减少玩恐怖游戏后做噩梦的几率。如果噩梦仍然频繁发生，建议及时寻求专业帮助。