要戒掉每天玩游戏的习惯，可以尝试以下方法：
脱离成瘾环境
拒绝周围朋友的邀请，远离他们和游戏相关的社交群组，删除抖音、快手、B站等短视频应用。
制定计划
为自己制定工作和学习计划，明确每天要做的事情，减少因无聊而玩手机的时间。
限制游戏时间
设定固定的游戏时间，例如每天不超过一小时，严格执行，并在游戏时间结束后将注意力转移到其他事物上。
寻找替代活动
培养新的兴趣爱好，如运动、音乐、绘画、阅读等，以替代手机游戏的时间。
改变环境
将手机放在视线之外的地方，避免受到手机屏幕上的通知和更新信息的干扰。
寻求支持
与家人、朋友或专业人士交流你的困扰和目标，让他们给予你鼓励和支持。
设定目标和奖励机制
设定具体的目标，如每天减少使用手机的时间，并给自己设定奖励，激励自己坚持下去。
自我监督与记录
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
分析成瘾原因
思考频繁玩游戏的原因，针对原因寻找解决办法，如因压力大玩游戏，可尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
培养自律能力
通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。
关注健康影响
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，增强戒除游戏的动力。
请记住，戒掉手机成瘾需要时间和毅力，不要期望一蹴而就。坚持与自律是成功的关键。