要戒掉游戏瘾，可以尝试以下方法：
卸载游戏：
首先，将手机内的游戏全部卸载，以减少诱惑和接触。
制定计划：
每天做好规划，设定明确的目标，并制定奖惩策略。例如，规定每天只能使用一定的时间来玩游戏，并设定屏幕时间的具体时段。
培养兴趣爱好：
鼓励自己参与其他有意义的活动，如户外运动、艺术创作、阅读等，发展新的兴趣爱好，使自己更多地关注于实际生活中的各种体验和成长机会。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享自己的决心，并请求他们的支持和鼓励。可以制定好奖惩策略，每犯一次错误就按照制定好的策略惩罚自己。
建立健康的生活习惯：
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，注意饮食健康，保持适当的运动，以增强身体素质。
转移注意力：
当想要玩游戏时，尝试做一些其他的事情来转移注意力，如看看书、听听音乐、跑跑步等。
自我约束：
学会控制自己的情绪，磨砺自己的意志，不要去想游戏。可以尝试写日记、绘画等方式来宣泄压力和情绪。
设定奖励机制：
为自己设定小目标，并在完成目标后给予自己适当的奖励，以激励自己坚持下去。
保持积极态度：
在戒瘾过程中，要保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。不要因为偶尔的失误而放弃，要对自己有耐心。
寻求专业帮助：
如果自己无法独自戒掉游戏瘾，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
请记住，戒掉游戏瘾需要时间和毅力，关键是要找到适合自己的方法，并坚持执行。