青少年戒掉游戏需要多方面的努力，包括个人、家庭和社会的共同参与。以下是一些建议：
认识游戏成瘾的危害
游戏成瘾不仅影响学习、社交、身心健康等各个方面，还可能导致家庭关系的破裂、人际关系的紧张等问题。
制定科学的计划
青少年应该制定一份科学的学习、生活、娱乐计划，合理分配时间，避免过多地游戏。
合理安排娱乐时间
适当的娱乐有助于缓解学习压力，但要遵循合理规律，并不占用学习、休息和家庭等方面的时间。
保持体育锻炼
青少年应该根据自己的情况参加一些体育锻炼活动，保持良好的身体状态。
和家长、朋友沟通
青少年应该和家长、朋友积极沟通，寻求帮助和支持，在他们的陪伴和帮助下逐渐减少游戏的时间和次数。
在游戏中培养健康心态
青少年应该在游戏中培养健康心态，做到游戏与现实相互平衡，永远不要沉迷于游戏中。
寻求专业帮助
如果一个青少年已经沉迷于游戏并且很难自行摆脱游戏，那么最好寻求专业帮助。专业心理咨询师或治疗师可以帮助他们理解自己的游戏依赖，并制定一份以逐渐减少游戏时间为目标的戒掉计划。
建立良好的家庭环境
家长应该以身作则，减少自己使用电子设备的时间，与孩子一起参与户外活动或家庭聚会，增强亲子关系。
设定合理的规则
与孩子共同制定家庭中的电子设备使用规则，如每天的游戏时间限制、完成家务和学习任务后才能玩游戏等。
鼓励多元兴趣
引导孩子发展其他兴趣爱好，如运动、阅读、音乐等，以分散对游戏的注意力。
提供心理支持
如果孩子已经表现出游戏成瘾的迹象，家长和教育者可以提供心理支持，了解成瘾背后的原因，并提供相应的治疗和支持。
教育引导
通过教育和沟通，让孩子认识到过度游戏的危害，如影响学习、健康和社交能力等。
逐步减少游戏时间
不要突然完全禁止孩子玩游戏，而是逐渐减少游戏时间，让孩子有一个适应过程。
增强自控能力
教育孩子学会自我控制，比如使用定时器来管理游戏时间，培养自律性。
通过上述方法，青少年可以逐步戒掉游戏，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。家长和教育者的支持和引导在这个过程中起着至关重要的作用。