调节电视玩游戏亮度的方法如下：
通过遥控器调节亮度
找到遥控器上的“菜单”或“设置”按钮，按下进入设置菜单。
在设置菜单中，找到“图像”或“显示”选项，进入图像设置界面。
在图像设置界面中，找到“亮度”选项，通过遥控器上的方向键或滑动条调节亮度。
建议先将亮度调到中间位置，然后根据自己的喜好进行微调。
通过电视设置菜单调节亮度
启动电视，使用遥控器操作，按下设置键，进入设置界面。
在设置界面中，找到系统设置，选中并按确认键进入。
在系统设置界面中，找到图像设置，选中并按确认键进入。
在图像设置界面中，找到图像亮度，选中并按确认键即可开始调节图像亮度，使用遥控器的上方向键可以增加亮度，下方向键可以降低亮度。
使用预设模式
有些电视提供了“预设模式”，比如“电影模式”、“游戏模式”、“标准模式”等。
这些模式通常会自动调整亮度、对比度和色彩等参数，以适应不同的观看需求。
可以尝试使用这些预设模式，找到最适合自己的观看体验。
自动调节屏幕亮度
索尼电视提供了一个自动调节屏幕亮度的功能。
如果开启了这个功能，电视会根据周围光线的强度自动调节屏幕的亮度。
建议
环境光考虑：在光线明亮的客厅，适当提高亮度可以让画面更清晰；在昏暗的环境中，过高的亮度可能会让画面显得刺眼，这时候就需要适当降低亮度。
使用预设模式：如果不确定如何手动调节，可以先尝试使用预设模式，找到最适合自己的观看体验。
自动调节功能：如果希望电视根据环境光线自动调节亮度，可以开启自动调节功能。
通过以上方法，你可以根据个人喜好和观看环境，调整电视玩游戏的亮度，以获得最佳的游戏体验。