如果你在夜晚感到无聊并想打游戏，以下是一些建议来帮助你控制游戏时间并改善生活习惯：
设定游戏时间
与自己约定每天的游戏时间，并严格执行。例如，可以设定“每周3次，每次1小时”的游戏时间，而不是每天无限时玩游戏。
建立健康作息
规定固定的起床和就寝时间，养成良好的生活习惯，有助于提高睡眠质量。临近睡眠时间，应避免接触电子设备。
丰富课余生活
尝试其他有趣的活动，如阅读、运动、看电影或参加社交活动，以转移对游戏的注意力。
改善睡前环境
保持睡前环境安静、舒适、暗淡，可以帮助你更快地进入睡眠状态。
进行放松训练
通过深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力和焦虑，从而更容易入睡。
限制手机使用
在睡前一小时内避免使用手机或其他电子设备，以减少光线对睡眠的影响。
寻求专业帮助
如果发现自己无法控制游戏时间或影响到了日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。
通过以上方法，你可以更好地管理自己的游戏时间和生活习惯，从而在夜晚获得更多的休息和放松。