在查成绩前打游戏可能会分散你的注意力，影响你的情绪和表现。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：
适度放松：
适度的娱乐活动，如与朋友一起唱歌、打游戏或玩桌游，可以帮助你放松心情。但要注意保持规律的生活作息，避免昼夜颠倒。
寻求帮助：
如果你害怕面对自己的分数，可以找一个信得过的人（如父母、好友）来帮忙查分。这样可以帮助你分担压力，减轻焦虑感。
直面现实：
无论成绩如何，都需要直面现实，并接受自己的成绩。找出错因以及失分点，继续努力，争取在后续考试当中取得好成绩。
避免过度讨论：
考试结束后，尽量避免再与同学讨论与考试相关的问题，过度讨论只会加剧焦虑感。
培养其他兴趣爱好：
尝试培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，这些活动可以帮助你转移注意力，减少对游戏的依赖。
家长陪伴：
如果是因为情感需求无法得到满足而沉迷游戏，家长要多陪伴孩子，用爱和关心填满他的内心，满足他的心理需求。
制定家庭规则：
家长可以与孩子一起制定家庭规则，包括限制游戏时间、禁止在家玩游戏等。这些规则应该明确、具体，并严格执行。
丰富生活：
家长可以丰富学生的课余生活，尽量减少游戏时间。例如，安排一些户外活动、兴趣班等，让孩子有更多选择。
通过以上方法，你可以有效地缓解查成绩时的紧张情绪，更好地应对这一挑战。