大学生在打游戏后要睡觉，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
合理安排游戏时间
每天睡前半小时结束游戏时间，给身体和情绪留出一定的过渡时间。
尽量早点结束一天的活动，早点洗漱完毕就上床休息。
避免长时间使用电子产品
长时间玩游戏导致大脑神经处于兴奋状态，不容易入睡。建议睡前一小时停止使用手机、电脑等电子产品。
采取助眠措施
可以尝试传统中医手段，如中医助眠操，融合部分助眠穴位和放松手法。
睡前喝一杯热的牛奶，泡泡脚，听一听比较柔和的音乐。
使用耳塞或白噪音来减少外界干扰，使自己更快入眠。
如果宿舍内有吵闹声，可以考虑使用床帘或眼罩来营造一个黑暗和安静的环境。
调整作息时间
早上尽量早点起床，避免一直睡到九十点，这样会让精神状态越来越差。
如果白天感到疲劳，可以合理利用中午时间进行短暂休息，但不要过长以免影响夜间睡眠。
沟通与协商
如果宿舍内有其他同学玩游戏影响睡眠，可以尝试与他们沟通，表达你的困扰，并共同制定一个宿舍公约，设定安静时间和游戏时段。
通过以上方法，大学生可以在享受游戏的同时，改善睡眠质量，保持良好的生活状态。