要避免晕3D游戏，可以尝试以下方法：
自我调节
避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间（如20分钟）眺望远处，放松眼睛。
玩游戏时，眼球肌肉不断收缩调节焦距，容易导致眼睛疲劳。闭目养神或远眺可以帮助缓解这种情况。
运动
适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、爬山等，调节心肺功能和睡眠质量，有助于缓解晕3D游戏带来的不适。
治疗原发疾病
如果晕3D游戏是由于内耳疾病或晕动症引起的，可以在医生指导下进行治疗。例如，内耳疾病可以通过口服盐酸氟桂利嗪胶囊进行治疗，晕动症可以通过服用丁溴东莨菪碱胶囊、甲氧氯普胺片等药物进行治疗。
调整游戏设置
降低屏幕分辨率和亮度，调整电脑配置和网络通畅度，保证稳定的游戏帧数。
扩大视野范围（FOV），减少视角变化速度，使用游戏舒适模式或减少眩晕的选项。
其他方法
在游戏过程中，避免过快移动视角，避免急转弯、急刹车、突然后退等动作，留给大脑反应余地。
随着游戏画面轻轻晃动头和身体，也可以有效缓解晕动症。
适时休息，每玩30分钟3D游戏就休息10分钟，让耳和眼达到统一。
适应性训练
通过逐步增加游戏时间，让眼睛和大脑逐渐适应3D游戏的视觉刺激。开始时，每次游戏时间不宜过长，如出现眩晕症状则应立即停止，随着时间的推移，逐渐延长游戏时间。
保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，避免过度疲劳。
在光线适宜、空气流通的环境中进行游戏，避免在光线暗或者闪烁的环境中游戏。
如果以上方法仍无法解决问题，建议咨询医生或专业人士，寻求更专业的治疗建议。