青春期孩子沉迷游戏是一个复杂的问题，需要家长、学校和社会共同努力来解决。以下是一些建议：
达成约定
与孩子达成一个合理的约定，比如周末可以允许孩子玩一个小时，同时父母可以陪着一起玩，这样既满足了孩子的需求，也帮助孩子建立时间管理的意识。
通过运动、睡眠和饮食
鼓励孩子参与运动、保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，这些都可以增加多巴胺的分泌，让孩子在现实生活中获得愉悦感，从而减少对游戏的依赖。
及时正面的鼓励
家长要借鉴网络游戏中的及时正面反馈机制，关注孩子的一点点进步，及时给予肯定和鼓励，增强孩子的自信心和成就感。
放大孩子的兴趣爱好
列出孩子除了玩手机之外喜欢做的事情，鼓励孩子参与这些活动，如看书、打篮球、画画等，这样可以转移孩子的注意力，减少对游戏的沉迷。
家长要改变对游戏的情绪
家长应尝试理解孩子对游戏的喜爱，与孩子进行沟通，了解他们喜爱的游戏内容，这样可以拉近与孩子的距离，减少冲突。
培育爱好
鼓励孩子参加户外活动或根据个人兴趣选择运动项目，如游泳、打球、跑步等，这样不仅可以丰富孩子的业余生活，还能强身健体。
设定限制
家长应设定合理的游戏时间和规则，限制孩子每天玩游戏的时间和时段，并监督孩子是否遵守规定。
与孩子沟通
与孩子进行讨论，让他们了解沉迷游戏可能带来的负面影响，并鼓励他们参加其他有趣的活动，如体育运动或音乐艺术活动。
寻求专业帮助
如果孩子的游戏沉迷问题非常严重，家长可以寻求学校心理老师或咨询师的帮助，了解更多关于沉迷游戏的信息，并为孩子寻求治疗方案。
解决亲子关系
青春期的孩子叛逆，家长应多倾听孩子的心声，建立融洽的亲子关系，让孩子在信任和理解的基础上自己改进。
树立正确的家庭教育观念
家长应树立正确的家庭教育观念，通过引导而不是强制，让孩子认识到游戏成瘾的危害，主动意识到戒除游戏成瘾的必要性。
通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子走出游戏沉迷，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。同时，学校和社会也应提供必要的支持和引导，共同营造一个有利于青少年健康成长的环境。