当你在打游戏时感到情绪失控，以下是一些建议可以帮助你平复情绪：
转移注意力：
立即停止游戏，转而进行其他活动，比如散步、跑步、听音乐或观看电视剧。这些活动能有效转移你的注意力，减轻愤怒和挫败感。
深呼吸和放松：
尝试进行深呼吸练习，这有助于放松身心。美国心理学家Roy Martina博士提倡的“瞬间调适情绪法”通过放慢呼吸和卷舌可以迅速平衡情绪。
树立健康的游戏意识：
记住游戏的主要目的是娱乐和放松，而不是追求胜利。过于在意输赢只会让你情绪更糟。保持轻松的心态，享受游戏过程。
寻找强大的队友：
与技术和意识较强的队友组队可以提高胜率，从而提升你的游戏体验。即使输了比赛，也可以从中学习并提高自己。
合理安排时间：
确保工作和休息时间的合理分配，通过运动、听音乐等方式缓解压力。睡眠不足会影响情绪调节能力，因此保证充足的睡眠非常重要。
寻求支持：
与朋友或家人倾诉你的感受，他们的倾听和支持可以帮助你平复情绪。此外，如果你有焦虑或抑郁倾向，可以寻求专业心理帮助。
建立游戏界限：
制定合理的作息计划，确保游戏不会影响正常的生活和工作。家长在管教孩子时，也要注意方式，避免正面冲突，等孩子情绪缓和后再进行心理疏导。
通过这些方法，你可以更好地管理情绪，避免因游戏而情绪失控。