如果你发现自己沉迷于游戏，以下是一些建议来帮助你应对和改善这一情况：
自我认知与时间管理
认识到游戏成瘾的危害，并决心改变。
制定合理的游戏时间表，并严格执行。
设定每天或每周的游戏时间限制，并尽量遵守。
转移注意力
找到其他兴趣爱好，如运动、阅读、绘画、学习新技能等，以填补游戏时间。
参与社交活动，与朋友和家人保持联系，减少对游戏的依赖。
寻求支持
向家人和朋友倾诉你的困扰，并请求他们的支持和帮助。
如果需要，可以寻求心理咨询师或康复中心的帮助。
建立健康的生活习惯
保持规律的饮食和睡眠，以及适量的运动，提高自我控制能力。
避免在晚上或睡前玩游戏，以免影响睡眠质量。
改变行为模式
逐渐减少游戏时间，增加其他活动的时间。
尝试用其他活动替代游戏带来的快乐和满足感，如参与户外运动或学习新技能。
寻求专业帮助
如果游戏成瘾已经严重影响到了生活和健康，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
与父母沟通
如果父母阻止你玩游戏，尝试与他们沟通，表达你的兴趣和原因，并寻找折衷方案，如限制游戏时间。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，改变行为模式需要时间和耐心，坚持下去，你一定能够克服游戏成瘾的问题。