玩游戏玩久了感到疲劳是正常现象，以下是一些缓解疲劳的建议：
短暂休息：
每隔20-30分钟，暂停游戏并休息几分钟。可以闭眼、做眼部放松动作，或看窗外。
调整环境：
确保游戏环境明亮，屏幕亮度和对比度适中。调整屏幕分辨率和刷新率，减轻眼睛负担。
调整游戏设置：
适当调整游戏设置，如亮度、对比度等，以减少眼睛和身体的疲劳。
使用眼药水：
眼睛干涩或疲劳时，可以使用眼药水来缓解不适。
做伸展运动：
长时间保持同一姿势会导致肌肉酸痛，定期进行简单的伸展运动可以减轻肌肉负担。
保持良好姿势：
正确的坐姿和屏幕位置有助于减轻身体疲劳。
适当睡眠：
短暂的睡眠（15-20分钟）可以有效地缓解身体和精神疲劳。
多喝水：
保持足够的水分摄取，有助于保持头脑清醒和体能充沛。
均衡饮食：
选择全谷类、深绿色蔬菜和适量蛋白质，避免高糖高油食物，有助于稳定血糖，减少疲劳感。
增加日常活动：
每天安排至少30分钟的运动，如快走、瑜伽或跳绳，有助于提升心肺功能与肌肉力量。
管理压力：
通过深呼吸、听音乐等方法来减轻心理压力，学会优先处理重要的事情。
培养其他兴趣：
多结交朋友，多出去走走，培养自己的兴趣爱好，把心态调整好。
通过以上方法，可以有效缓解因长时间玩游戏带来的疲劳，保持身心健康。