打游戏时保护好眼睛是非常重要的，以下是一些有效的保护措施：
合理安排游戏时间
遵循“20-20-20”原则，即每玩20分钟手机游戏，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。
设定每天玩游戏的总时间，避免过度沉迷。
调整屏幕设置
确保手机屏幕亮度与周围环境光线相匹配，避免过亮或过暗。
开启护眼模式或夜间模式，降低蓝光伤害。
调整屏幕对比度，使其不刺眼且易于看清。
保持正确的姿势
保持背部直立，眼睛与手机屏幕保持适当距离（一般建议为手机屏幕对角线长度的3-5倍）。
避免躺着或趴着玩手机游戏。
加强眼部运动
定期做眼保健操，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
进行运目锻炼，如眼球自左至右转动18次，再自右至左转动18次，然后闭目休息片刻，再睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。
注意饮食和营养
多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜和菠菜，有助于维护视网膜健康。
均衡饮食，摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于保护眼睛免受自由基损害。
增加户外活动
户外活动能增加眼睛接受自然光照的时间，有助于减缓近视的发展。
在户外活动中的远眺有助于放松眼睛的调节肌，减轻眼睛疲劳。
保持眼部湿润
使用人工泪液保持眼部湿润，避免长时间盯着屏幕导致眼睛干涩。
有意识地增加眨眼次数，有助于分泌泪液，保持眼睛湿润。
定期检查视力
定期检查视力，及时发现和纠正视力问题，采取相应的措施，可以预防近视的进一步恶化。
通过以上措施，可以有效保护眼睛，减轻因打游戏带来的眼部疲劳和不适。