面对大人总是玩游戏的问题，可以尝试以下几种方法来帮助他们调整：
制定合理的时间表
设定每天游戏的具体时间，并严格限制自己沉迷其中的自由度。
通过制定日程表，确保每天有足够的时间用于工作、家庭和兴趣爱好。
寻找其他兴趣爱好
鼓励他们参加体育活动、学习新技能或阅读，这些都能有效填补游戏以外的时间。
参与社交活动，如与朋友聚会、看电影或参加社区活动，以增加现实生活中的乐趣。
提升生活质量
培养健康的生活习惯，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动。
确保有足够的休息和睡眠，避免因疲劳而过度依赖游戏。
寻求外部支持
与家人和朋友沟通，让他们了解你的担忧，并寻求他们的理解和支持。
如果问题较为严重，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。
限制游戏环境
从手机、电脑中卸载游戏，或将其交给他人保管，限制玩游戏的时间。
避免去游戏厅等诱发游戏欲望的地方。
建立信任和沟通
与孩子建立信任关系，了解他们为何喜欢游戏，并尝试找到其他吸引他们的活动。
明确规定游戏时间和禁止时间，并尽可能地坚持这些规定。
耐心和坚持
处理游戏成瘾问题需要耐心和坚持，不要期望问题会立即解决，而是要持之以恒地与家人一同努力应对。
通过以上方法，可以帮助大人逐步减少对游戏的依赖，提升生活质量，并培养健康的兴趣爱好。