当你在玩游戏时遇到卡顿和发热的问题，可以尝试以下几种方法来解决：
调整屏幕亮度：
降低屏幕亮度可以有效减少手机的能耗和产生的热量。
优化应用管理：
关闭不必要的应用程序，释放手机的资源，减少热量产生。同时，定期清理后台运行的应用程序，避免它们占用资源并产生额外的热量。
散热装备：
使用散热良好的手机保护壳可以帮助手机有效散热，降低温度。
适当休息：
长时间玩游戏会让手机持续发热，不妨适时放下手机，让手机也有时间冷却下来。
优化游戏设置：
在游戏设置中，选择降低图形质量、关闭不必要的动画特效，或者使用节能模式，这虽然可能影响视觉效果，但能有效减轻手机的负担，降低发热。
升级iOS系统：
确保设备运行的是最新版本的iOS，有助于减少性能瓶颈。
使用散热辅助工具：
市场上的第三方散热器或许能辅助散热，但请谨慎选择，确保产品质量，以防对设备造成额外损害。
升级硬件或更换设备：
对于长期面临严重发热问题的用户，考虑升级至更高级的设备或使用散热性能更强的手机可能是更长远的解决方案。
物理降温：
如果手机温度过高，可以尝试物理降温方法，比如放在空调风口或冰箱里冷却。
避免充电状态下使用：
在充电状态下玩游戏可能导致手机发热情况加剧，建议等待手机充满电之后再进行使用。
关闭不必要的后台程序：
确保关闭不常使用的后台应用程序，以释放内存和减少能耗。
检查电池健康：
如果电池出现故障也会很容易引发过热，建议及时送修损坏的电池。
通过上述方法，你应该能够有效解决玩游戏时遇到的卡顿和发热问题。如果问题依然存在，可能需要考虑手机的硬件是否存在问题，建议寻求专业的手机维修人员的帮助。