打游戏上瘾的戒除需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
设定明确目标
确定为什么要戒掉游戏瘾，并设定一个具体、可衡量的目标，例如每天只玩游戏一小时。
制定计划
制定一个详细的计划，逐步减少游戏时间，逐渐增加其他活动的时间，如运动、阅读、社交等。
寻求支持
告诉家人和朋友你的计划，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持将对戒瘾过程起到积极的作用。
转移注意力
发展新的兴趣爱好，如学习新技能、参与体育活动或其他有益的活动，以丰富自己的生活。
保持健康生活方式
保持良好的作息和饮食习惯，增强体质，有助于减少对游戏的依赖。
参加社交活动
多参加社交活动，与朋友和家人互动，增强现实生活中的社交联系，减少独自玩游戏的时间。
使用工具辅助
可以使用闹钟等工具来提醒自己，确保遵守设定的时间表。
寻求专业帮助
如果自己难以控制游戏成瘾，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗服务。专业机构和心理咨询师可以提供个性化的治疗方案。
自我教育和自我管理
加强自我教育，自觉抵制游戏上瘾，保持健康的心理状态。
对自己宽容
在戒瘾过程中，要对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，最终戒除游戏瘾。记住，戒除游戏瘾是一个长期的过程，需要持之以恒和坚定的意志力。