要在不卸载游戏的情况下戒掉游戏成瘾，可以尝试以下方法：
设定明确的目标和限制
确定减少玩游戏时间的具体目标，比如每周减少几个小时，设定每日使用手机及玩游戏的时间上限，如每天仅玩一小时，并严格遵守。
物理隔绝
使用应用程序如“禅定空间”将手机锁住，限制在特定时间段内使用手机，从而减少玩游戏的机会。
改变周围环境
将手机放在不易拿到的地方，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。
寻找替代活动
培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，这些活动可以帮助转移注意力，减少对游戏的依赖。
参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。
设定提醒和奖励机制
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。
设定奖励机制，当达到某个目标时给予自己奖励，增强戒断的动力。
改变心智
认识到游戏成瘾的危害，从心理上不再想玩游戏。可以通过阅读相关书籍、观看教育视频等方式提高自我意识。
保持积极态度
在戒瘾过程中，保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。不要因为偶尔的失误而放弃，要对自己有耐心。
寻求支持
告诉家人和朋友自己的计划，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持将对戒瘾过程起到积极的作用。
记录进展
记录自己的进展，并定期评估自己的达成情况。这将帮助监控自己的戒瘾过程，同时也能看到自己的进步。
自我约束
当感到想玩游戏时，尝试用其他活动转移注意力，如散步、听音乐、看电影等。
通过以上方法，逐步减少游戏时间，培养新的兴趣爱好，寻求支持和鼓励，保持积极态度，逐步摆脱游戏成瘾。记住，戒掉游戏成瘾需要时间和耐心，关键在于坚持和自律。