克制游戏需要综合运用多种策略，以下是一些有效的方法：
自我认知与改变
认识到自己玩游戏的目的，是为了放松还是逃避现实。当意识到这一点时，可以更好地调整自己的心态，减少游戏的吸引力。
时间管理
制定合理的游戏时间，并严格执行。例如，每天只玩一个小时，逐渐减少游戏时间，并确保游戏不会影响到工作和学习。
使用应用程序或第三方工具来监控和限制游戏时间，确保自己遵守设定的规则。
转移注意力
找到其他感兴趣的事情来做，如阅读、运动、学习新技能或参与社交活动。这些活动可以分散对游戏的注意力，帮助你更好地控制游戏时间。
与不玩游戏的朋友一起，避免在游戏时受到诱惑。
环境调整
远离游戏环境，比如减少在宿舍玩游戏的时间，或者将手机交给父母保管。
设定奖惩制度，按时完成任务可以玩游戏，未完成则取消游戏时间。
心理策略
转换目的，告诉自己玩游戏只是为了放松，只玩一局。避免将游戏作为逃避现实的手段。
规划人生，设定长期和短期目标，让自己有更高层次的追求，从而减少对游戏的依赖。
寻求支持
与朋友、家人或导师交流，分享你的目标和挑战，寻求他们的支持和鼓励。
如果游戏成瘾影响到了正常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理辅导。
培养自律能力
通过自律来控制游戏欲望，形成良好的学习和生活习惯。
设定界限，明确工作和生活的优先级，确保游戏不会影响到重要活动。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，关键在于找到适合自己的平衡点，确保游戏不会影响到学业和其他重要活动。