要录制游戏而不出现卡顿，你可以从以下几个方面进行优化：
硬件优化
升级硬件：增加内存或更换更强劲的显卡可以显著提升性能。
使用SSD：固态硬盘（SSD）的读取速度远快于传统硬盘（HDD），能减少游戏载入时间和录制中的卡顿。
清理灰尘：定期清理电脑内部的灰尘，保持良好的散热环境，防止硬件过热。
录屏软件设置
选择合适的编码格式：例如，使用MPEG-4而不是AVI，因为MPEG-4对CPU的负担较小。
降低帧率：将帧率设置为30FPS或更低，在保证画面质量的同时减轻CPU负担。
关闭不必要的后台程序：释放系统资源，为游戏和录屏提供更多的性能支持。
调整分辨率：如果100%分辨率下录屏卡顿，可以尝试降低至720p甚至更低。
开启GPU加速：如果录屏软件支持，开启GPU加速可以显著提升录制性能。
游戏内部设置
降低图形设置：关闭反锯齿、降低阴影质量等，减少显卡负担。
更新游戏：确保游戏是最新版本，安装最新的更新和补丁，以获得最佳性能。
使用专业录屏软件
OBS Studio：免费开源，功能强大，但设置较为复杂。
Bandicam：轻量级录屏软件，适合游戏录制。
嗨格式录屏大师：支持全屏录制、区域录制等，具备高清录制和一键导出功能。
录制前的准备
关闭不必要的软件和后台应用：确保CPU和内存专注于游戏和录屏任务。
检查磁盘空间：确保有足够的磁盘空间来存储录制文件。
检查散热系统：防止过热造成性能下降。
通过上述方法，你可以显著提升游戏录制的流畅度，减少卡顿现象。根据你的具体硬件配置和使用需求，选择合适的优化策略和录屏软件，以达到最佳的录制效果。