玩游戏上瘾是一个复杂的问题，需要采取多种方法来应对。以下是一些建议：
合理安排时间
制定一个详细的时间表，将游戏时间分配到其他活动上，如运动、阅读、学习等。
设定每天的游戏时间限制，并尽量遵守。
增加现实生活中的活动
多参与户外活动，如跑步、打球等，以减少对游戏的依赖。
培养新的兴趣爱好，如绘画、音乐、写作等，将注意力从游戏转移到其他方面。
家庭和社会支持
家长应多与孩子沟通，了解他们的内心世界，提供情感支持和鼓励。
参加社交活动，扩大社交圈，增强与他人的互动，减少游戏的吸引力。
心理干预和行为治疗
寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为治疗、动机激励访谈等心理干预。
通过行为治疗，如系统脱敏法，逐步减少游戏时间。
自我管理和监督
学会自我管理，设定游戏时间限制，并尽量遵守。
寻求家人或朋友的监督，确保游戏时间不超出预定范围。
改变对游戏的认知
认识到游戏的虚拟性质，理解游戏成瘾的危害，增强自我控制能力。
避免将游戏作为发泄情绪或压力的唯一方式，寻找更健康的应对策略。
专业帮助
如果游戏成瘾问题严重，影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
建议
坚持就是一切：戒掉游戏成瘾需要时间和毅力，坚持是成功的关键。
多管齐下：结合多种方法，从时间管理、兴趣爱好、家庭支持到心理干预等多方面入手，全面应对游戏成瘾问题。
通过上述方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，重新找回健康的生活方式和良好的自我管理习惯。