如果你发现自己迷上了游戏，以下是一些建议来帮助你调整和控制游戏时间，以及寻找其他兴趣爱好来丰富你的生活：
意识到问题
首先，要意识到游戏成瘾的严重性，它可能会对你的日常生活、学习和人际关系造成负面影响。
制定游戏时间限制
制定一个合理的游戏时间表，并尽可能遵守它。这有助于你控制游戏时间，避免过度沉迷。
可以使用游戏时间管理工具，例如应用程序，来跟踪游戏时间并制定计划。
寻找其他兴趣爱好
尝试寻找其他兴趣爱好，例如运动、阅读、社交活动等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对游戏的依赖。
参加一些社团活动、体育运动或是艺术课程，寻找自己真正的兴趣所在。
寻求支持
如果感到难以应对游戏成瘾的困境，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。他们可以提供建议、鼓励和帮助自己制定应对策略。
考虑参加游戏成瘾治疗计划，这些计划可以提供专业的帮助和支持。
建立健康的生活方式
保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少压力。这些健康的习惯可以帮助你恢复生活的平衡和精力，让你更好地应对游戏沉迷的问题。
学习放松技巧，例如冥想、深呼吸等，来帮助你减轻压力。
加强自我控制
制定计划，设定目标，减少游戏的时间。这需要你的毅力和决心，因为摆脱游戏沉迷并不容易。
坦诚面对自己对游戏的痴迷程度，并下定决心做出改变。
与周围的人沟通
与你的亲人、朋友和同事交流，让他们知道你面临的问题并请求他们的支持和帮助。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，并找到更加健康和充实的生活方式。记住，摆脱游戏成瘾需要时间和努力，但只要你坚持，相信你可以成功。