打保龄球的基本步骤和技巧如下：
选择合适的球
根据个人力量选择合适重量的球，球的孔大小要适合手的大小，拇指与无名指能插入第二关节为佳。
握球
将球的拇指插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节，手心托球在胸前，两手将球拿正。保持手臂夹紧胳肢窝，身体和肩膀摆正。
助走
助走是投球前的准备步伐，通常分为三步、四步和五步，四步助走最为常用。具体步伐为：
第一步：从右脚踏出，同时将球向前伸出。
第二步：左脚踏出，球在手上与身体约成90度。
第三步：右脚向前踏出，球的位置转到身后。
第四步：左脚滑出，同时将球从手里轻力送出，注意不要超过犯规线。
投球
投球时，身体摆正，松肩，直向球道助走，球的摆动要垂直于地面。投球时，拇指置于正上方（球的12点钟方向），中指和无名指置于正后方（球的正后方6点钟方向），手掌心正对球瓶区。出球点在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出。
直线球和曲线球
直线球：从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进，适合初学者。投球时，拇指要置于正上方，中指和无名指置于正后方，出球点在球道中间。
曲线球：球进入球道后向左方大弧度弯曲。打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，中指和无名指在3点钟方向。这种侧旋使球在球道油区时会沿曲线滚动。
控制落点
投球时尽量不要将球腾空，以免因球道碰撞而抵消一些力道。放球时，手要伸直，不可用力过猛，以保持球的平稳加速度和平衡。
记分方法
保龄球比赛以局为单位，一局分10轮，每轮有两次投球机会。每击倒1个木瓶得1分，投完一轮将两个球的得分相加，为该轮的应得分，10轮累计为全局的总分。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握保龄球的玩法，提高命中率。