玩游戏适度的方法包括：
设定时间限制：
制定每天或每周的游戏时间限制，例如每天在完成学习或工作任务后，允许自己玩1-2小时游戏，严格遵守时间规定，避免超时。
使用计时器：
利用手机或电脑上的计时器功能，设定好游戏时间，当时间到达时，及时停止游戏。
优先级排序：
确保先完成学习、工作或其他重要任务，然后再考虑玩游戏。
培养其他兴趣爱好：
尝试培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，这些活动有助于分散对游戏的依赖。
社交活动：
与朋友一起参加户外活动或社交聚会，增进友谊，同时减少对游戏的依赖。
自我反思与调整：
定期评估自己的游戏时间，看看是否超出了预设的限制，如果有，及时调整。
利用技术辅助：
如果可能，利用游戏平台或设备提供的家长控制功能，限制游戏时间。
保持健康心态：
游戏只是娱乐，不要让它占据你所有的时间。当发现自己沉迷于游戏时，及时调整心态，转移注意力。
合理安排游戏环境：
在专门的地方玩游戏，比如在书桌前，给自己创造一个“游戏专区”，避免在床上或沙发上玩游戏，减少沉迷的可能性。
与朋友约定游戏时间：
可以考虑和朋友们约定好游戏时间，比如每周固定某一天一起玩，避免不自觉地延长游戏时间。
通过以上方法，可以有效地控制游戏时间，保持生活的平衡和健康。