女士想要戒掉游戏，可以采取以下措施：
建立健康的生活习惯
定时作息，保持规律的睡眠时间。
多锻炼身体，增强体质。
保持良好的饮食习惯，注重营养均衡。
培养兴趣爱好
寻找其他有趣的活动，如音乐、运动、阅读、绘画等，以转移注意力。
通过参与这些活动，提升自信心和社交能力。
控制游戏时间
制定游戏时间表，设定每天或每周的游戏时间限制。
逐渐减少游戏时间，直至完全戒掉游戏成瘾。
设定明确的目标和计划
明确戒掉游戏的目标，并制定详细的计划，包括如何利用替代活动填补游戏的空白时间。
将计划贴在显眼处，提醒自己初心。
寻求支持和帮助
告诉家人和朋友自己的戒游戏计划，并寻求他们的支持和理解。
如果觉得自己无法自行戒掉游戏成瘾，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
改变游戏环境
卸载游戏App，退出手游社群，取消游戏直播关注。
将游戏机交给家人保管，增加启动游戏的物理难度。
用新习惯填补空白时间
开发替代活动清单，包括体能类、创造类和社交类活动。
建立“15分钟原则”，每当想玩游戏时，先做15分钟替代活动。
重构日常生活结构
把一天划分为学习/工作、运动、兴趣、社交等模块，用Forest等App记录专注时段。
寻找accountability partner，互相监督，或加入戒游戏小组等社群，分享每日进展。
保持积极的态度
在戒瘾过程中，要对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃。
保持积极的心态，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
通过以上措施，女士可以逐步戒掉游戏，重获健康的生活和充实的每一天。