玩游戏成瘾是一个复杂的问题，需要采取多种策略来应对。以下是一些建议：
合理安排时间
如果是因为空闲时间过多而玩游戏，可以尝试安排其他活动，如做家务、运动或培养新的兴趣爱好，以减少对游戏的依赖。
增加运动量
运动可以释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，减少对游戏的渴望。可以选择跑步、游泳、打球等运动方式。
培养新的兴趣爱好
通过阅读、看电影、学习新技能等方式，转移注意力，减少对游戏的沉迷。
家庭支持
家长应理解孩子的游戏成瘾问题，建立良好的沟通模式，鼓励孩子参加健康有益的文体活动，并提供必要的支持和指导。
自我教育
增强自我管理能力，自觉抵制游戏成瘾，保持健康的心理状态。可以通过阅读相关书籍、参加心理讲座等方式提升自我认知。
转移注意力
鼓励玩游戏的人多参加有益的文体活动，如打篮球、跑步、听音乐、读书等，通过这些活动丰富精神生活，减少对游戏的依赖。
系统脱敏法
在心理咨询、家长或老师的辅助下，按照刺激的强度，由弱到强慢慢增加训练心理的承受和忍耐能力，增强适应能力，直到对游戏不产生“过敏”的反应。
寻求专业帮助
如果游戏成瘾问题较为严重，自己难以控制，建议及时寻求专业医生的帮助。心理或精神疗法可以帮助患者逐步戒除游戏上瘾。
设定目标和计划
制定一个明确的目标，例如每天只玩一小时游戏，并逐渐减少时间，同时制定详细的计划，包括如何利用替代活动填补游戏的空白时间。
保持积极态度
戒掉游戏成瘾需要坚定的决心和耐心，保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
结合以上方法，可以根据个人情况选择合适的策略，逐步克服游戏成瘾。重要的是要有耐心和毅力，必要时寻求专业帮助。