要戒掉网吧打游戏，可以尝试以下方法：
逐步减少游戏时间：
制定一个时间表，逐步缩短每日的游戏时间，直至完全停止。
寻找替代娱乐活动：
参与运动、阅读、绘画等活动，以分散注意力，缓解焦虑情绪，丰富生活体验。
控制游戏环境：
删除游戏应用，关闭游戏账号，调整游戏设置，减少游戏的诱惑和干扰。
建立反馈机制：
使用定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制游戏使用情况。
寻求专业帮助：
如果难以自我控制，可以向心理医生或专业治疗师寻求帮助，制定个性化的戒除计划。
加强社交活动：
在社交场合中减少使用手机，与身边的人展开真实的交流，提升社交技能，减轻社交压力。
建立健康的生活习惯：
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。
充分认识网络的危害：
了解网络对身心健康和社交能力的负面影响，从而采取积极的应对措施。
设定明确的目标：
明确自己为什么要戒掉游戏瘾，并设定一个具体、可衡量的目标，例如每天只玩游戏一小时。
寻求社会支持：
告诉家人和朋友计划，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持将对戒瘾过程起到积极的作用。
记录进展：
记录自己的进展，并定期评估自己的达成情况，这将帮助监控自己的戒瘾过程。
对自己宽容：
在戒瘾过程中，要对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃。
保持积极的态度：
保持积极的态度是非常重要的，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
通过上述方法，逐步减少对游戏的依赖，并找到健康的生活方式来替代游戏。记住，戒掉游戏瘾是一个需要时间和耐心的过程，关键是要有决心和毅力。