高中生沉迷游戏是一个复杂的问题，需要家庭、学校和社会共同努力来解决。以下是一些建议：
家长树立榜样
家长应减少自己使用手机和游戏的时间，转而进行阅读、运动等有益活动，以身作则，为孩子树立一个好榜样。
建立良好的沟通机制
与孩子进行开放式对话，了解他们沉迷游戏的原因，倾听他们的想法和感受，帮助他们认识到游戏的负面影响，并共同制定合理的学习和娱乐计划。
设定合理的规则
与孩子一起商定合理的游戏时间表，规定每天的游戏时间上限，并确保这些规则得到一致执行。
鼓励多样化的兴趣
鼓励孩子参与体育、艺术、音乐、阅读等多样化的活动，帮助他们发现并培养其他兴趣爱好，从而减少对游戏的依赖。
提高自我控制力
家长可以通过设定小目标和奖励制度来帮助孩子练习自控，同时教给孩子一些放松和减压的方法，如冥想、瑜伽等。
学校和社会的支持
学校应开展教育思想课，让学生了解迷恋网络游戏的危害，并严禁带智能手机到校园里。
教师应与沉迷网络游戏的学员按时沟通，掌握学员心理困难，并激励其他同学与沉迷游戏的孩子建立友谊。
社会应提供更多的户外活动和文化活动，为孩子提供更多的社交和成长空间。
专业帮助
如果孩子已经成为游戏成瘾者，可以寻求专业机构的帮助，如家庭教育机构或心理咨询。
通过以上措施，家长、学校和社会可以共同努力，帮助高中生摆脱游戏沉迷，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。