要脱离游戏沉迷，可以采取以下策略：
提高自制力：
设定每天游戏时间限制，例如每天只玩一个小时，逐步减少游戏时间。
转移注意力：
参与其他兴趣活动，如运动、阅读、绘画、音乐等，丰富业余生活，提高身体素质和精神满足感。
建立健康的生活习惯：
注重规律作息，保证充足运动，保持健康饮食，以健康为主，游戏只是娱乐方式之一。
加强社交：
增加与亲朋好友的交流时间，加强感情，减少沉迷游戏的时间。
寻求专业帮助：
如果游戏成瘾影响到正常生活，可以寻求心理咨询师或教育机构的帮助，进行个性化干预。
科技辅助：
使用家长控制软件或设备，限制游戏权限，保持数字生活健康。
制定规则和奖励机制：
与家人共同制定游戏时间限制，完成学习任务和家务劳动后给予游戏时间作为奖励。
智慧惩罚：
如果违反游戏规则，可以适当缩短游戏时间或增加学习任务作为惩罚。
培养新兴趣：
尝试参与社区活动或重新拾起年轻时的爱好，如书法、绘画等。
家长陪伴与支持：
家长应多陪伴孩子，倾听心声，了解内心世界，建立亲密的关系和沟通渠道。
通过上述方法，逐步减少对游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，寻求必要的支持和帮助，可以有效地脱离游戏沉迷。