拯救沉迷手机游戏可以从以下几个方面入手：
认识危害
教育人们了解手机游戏的危害，包括对健康、学业和社交的负面影响，帮助他们认识到沉迷游戏的后果。
控制游戏时间
家长和学校可以制定明确的游戏时间限制，并通过定时提醒和闹钟等方式帮助孩子遵守这些规则。
提供替代活动
鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、阅读、音乐等多样化的活动，以发现现实生活中的乐趣和成就感，减少对游戏的依赖。
建立良好亲子关系
家长应多陪伴孩子，参与孩子的日常生活和学习，建立互信和理解的亲子关系，避免因过度管控或放任自流导致孩子沉迷游戏。
心理辅导
对于已经沉迷网络游戏的青少年，心理辅导是必不可少的。心理辅导师可以通过专业的技巧和方法，帮助孩子舒缓情绪、调整心态，逐步摆脱对游戏的依赖。
设定目标和奖励机制
帮助孩子在现实中找到目标和成就感，比如通过旅行、参加兴趣班或比赛等方式，拓宽孩子的视野，增强他们的自信心和成就感。
以身作则
家长自身也要减少玩手机的时间，以身作则，树立良好的榜样，让孩子看到家长通过自律的生活方式来实现健康的生活。
丰富课余生活
学校可以优化课程设置，增加趣味拓展课程和体育活动，丰富学生的课余生活，激发他们的内在潜能，减少对游戏的兴趣。
建立家庭规则
家长和孩子一起制定家庭规则，明确游戏时间和内容，并监督执行，让孩子从小养成理智健康的娱乐习惯。
寻求专业帮助
如果孩子的游戏成瘾问题较为严重，家长可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，进行更深入的干预和治疗。
通过上述多方面的努力，可以逐步帮助沉迷手机游戏的人减少游戏时间，培养健康的兴趣爱好和生活方式，重新融入现实世界。