要控制不玩游戏，可以从以下几个方面入手：
制定计划 ：制定一份详细的计划，规定每天的时间分配，包括工作、学习、休息等，让自己的时间有条不紊地安排，避免过度沉迷游戏。寻找替代活动：
寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如运动、阅读、旅行等，让自己的生活更加多姿多彩。
设定目标：
设定自己的目标，例如学习新技能、提高工作能力等，让自己有更多的动力去实现目标，从而减少游戏时间。
操作方法
转移注意力：
找到一个其他感兴趣的事情来做，渐渐转移注意力。
果断删游戏：直接删除游戏，避免诱惑。
利用客观因素：如找人把号封掉、把账号送人、把账号所有东西都卖掉等。
和朋友打赌：通过和朋友打赌的方式来让自己戒掉游戏。
寻求支持：
告诉家人和朋友计划，并请求他们的支持和鼓励。
记录进展：
记录自己的进展，并定期评估自己的达成情况，这将帮助监控自己的戒瘾过程。
对自己宽容：
在戒瘾过程中，要对自己有耐心，不要因为偶尔的失误而放弃。
保持积极的态度：
保持积极的态度是非常重要的，相信自己能够成功戒掉游戏瘾。
建立健康的生活习惯：
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。
寻求专业帮助：
对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。
通过以上方法，可以逐步减少游戏时间，最终实现控制不玩游戏的目标。建议根据自己的实际情况选择合适的方法，并持之以恒地执行。