面对网络游戏成瘾问题，可以采取以下措施来应对和改善：
自我管理与限制
规定游戏时间：设定每天或每周的游戏时间限制，并严格遵守，逐渐减少游戏时长。
增加现实生活中的活动：参与社交活动、运动、阅读、绘画等，丰富个人生活，减少对游戏的依赖。
心理干预与治疗
认知行为疗法：通过心理咨询帮助认识成瘾的危害，改变不良认知和行为模式。
家庭疗法：改善家庭关系，增加家人间的沟通与理解，家长以身作则，树立健康生活的榜样。
专业帮助：在成瘾问题严重时，寻求心理咨询师或治疗机构的帮助，进行针对性的评估和治疗。
培养新兴趣与爱好
探索新活动：找到其他有益且感兴趣的活动，如音乐、绘画、体育等，转移对游戏的注意力。
参与社交：多与朋友和家人交流，参加集体活动，拓展社交圈，增强现实生活中的社交能力。
环境调整与支持
改变游戏环境：将电脑放在父母房间内，减少接触游戏的机会，或设定闹钟提醒自己按时停止游戏。
寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的困扰，获得他们的理解和支持，参加互助小组，分享经验。
家长与学校的角色
家长监督：家长应与孩子共同制定游戏时间限制，并监督执行，鼓励孩子参与其他有益活动。
学校引导：教师应建立良好的师生关系，采取科学的方法引导有游戏成瘾倾向的学生，帮助他们平衡游戏与学习生活。
认识与态度调整
认清成瘾危害：了解游戏成瘾对个人健康、学业和社交的负面影响，增强自我控制的意识。
积极面对问题：以积极的态度面对成瘾问题，勇于改变，不逃避，寻求有效的解决方法。
通过上述方法，结合个人、家庭和学校的共同努力，可以逐步克服网络游戏成瘾，恢复健康的生活方式。