当你在游戏中输了并且感到愤怒或沮丧时，可以采取以下措施来平复情绪并调整心态：
控制情绪
深呼吸或闭目养神，帮助自己冷静下来。
使用积极的自我对话，例如“下一次我一定会赢”。
接受失败
明白失败是游戏的一部分，每个人都会经历。
将失败视为学习和成长的机会，而不是个人缺陷。
分析失败原因
反思自己在游戏中的表现，找出失败的原因。
观察其他玩家的技巧，从中学习和改进。
改变游戏策略
重新审视并调整自己的游戏策略，尝试不同的方法。
适当休息
适当休息，避免过度游戏导致的疲劳和压力。
进行一些放松活动，如听音乐、看电影或进行身体锻炼。
寻求帮助
如果情绪波动严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
与家人、朋友或心理医生交流，获取支持和帮助。
保持心态平和
享受游戏过程，不要过于关注输赢。
学会放松，避免情绪崩溃。
与他人合作
与队友合作，分享思想和策略，互相支持。
通过这些方法，你可以更好地应对游戏中的失败，保持积极的心态，并不断提升自己的游戏技能。记住，输赢是常态，重要的是从失败中学习和成长。