在学校游戏中投篮的方法有很多,以下是一些推荐的方法:
做俯卧撑和手指撑地
每天睡觉前做十个或者二十个俯卧撑和手指撑地,这有助于提高接球跳投和急停跳投的出手速度,还能提高命中率。
在球场上不断投篮
不管进没进,立马去拿球就跳投,中间不要停顿。如果球离篮筐比较近,可以抛远点,这样练习半个小时休息一下。长期坚持,可以提高投篮的命中率。
练习正确的发力次序
由脚踝、膝关节、腰、肩关节、肘关节、手腕到手指,力道越往上传,发力越小。这有助于提高投篮的准确性和力量控制。
挥手告别动作
通过做“挥手告别”动作来练习投篮,这个方法可以锻炼投篮的协调性和准确性。
你投我接游戏
两人一组一球,拇指呈八字形持球,一人持球,互投。这个游戏可以让学生掌握正确的原地投篮动作,为后续学习做好铺垫。
爬格投篮游戏
一人一球,绕三秒区的点站立,投进则上升一个站点,比谁先走完。这个游戏可以让学生体会不同距离的投篮,促进身体的协调用力。
打板投篮接力游戏
八人一组一球,面对篮板,前面一个同学投篮后,另一个同学接球后再投,反复进行。这个游戏可以让学生反复接球投篮,熟练掌握投篮的正确动作,使身体用力协调起来。
打板投篮游戏
一人一球篮板前站立,将球投在篮板上,自投自接。这个游戏可以让学生学会正确的投篮方法,培养学生投篮的手感。
罚球比准游戏
通过罚球比准游戏,学生可以在轻松的氛围中练习投篮,提高命中率。
这些方法可以根据学生的兴趣和水平进行选择和调整,以达到最佳的练习效果。建议在游戏过程中注意安全,避免受伤。