想要减少或停止玩游戏，可以尝试以下方法：
寻找其他兴趣爱好
找到你感兴趣的事情来做，如阅读、学习新技能、锻炼身体、参与社交活动等。这将有助于转移你的注意力，减少对游戏的依赖。
设定明确的目标
制定一个具体的计划，设定一个可行且与你的生活、职业发展相关的目标。这可以帮助你保持动力，逐渐适应新的生活方式。
逐步减少游戏时间
不要一下子完全放弃游戏，可以逐渐减少每天的游戏时间，比如每天减少30分钟，逐渐适应新的生活方式。
控制游戏环境
卸载游戏或删除游戏相关的应用，调整手机首页，只保留学习和工作需要的应用，减少诱惑。
寻求帮助
如果你觉得自己无法独自应对，可以寻求专业帮助，如心理医生、治疗师或加入戒游戏中心等。
社交活动
多参与社交活动，与朋友和家人聚会，参加集体活动，这有助于减少独处的机会，从而减少玩游戏的诱惑。
锻炼身体
通过运动来缓解压力和疲劳，如跑步、跳绳、仰卧起坐等，运动可以促进新陈代谢，提高精神状态。
心理暗示
在心里告诉自己游戏是不好的，通过不断提醒自己，逐渐改变对游戏的看法和态度。
避免诱惑
当感到想玩游戏时，尝试做一些其他有意义的事情来转移注意力，如听音乐、散步、写日记等。
与朋友打赌
可以和朋友打赌，如果自己玩游戏了，就给朋友一定的金钱作为惩罚，这种方法可能会短期有效。
通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，最终实现戒掉游戏的目标。记住，改变习惯需要时间和毅力，保持积极的心态，相信自己能够成功。