保护颈椎的方法如下：
保持良好的坐姿：
在玩电脑时，保持身体端正，头部摆正，避免长时间保持一个姿势。
定时休息：
每玩电脑超过一个小时，应休息5至10分钟，进行颈部放松运动，如缓慢地向前、向后、向左、向右转动头部，以及轻轻倾斜头部等。
活动颈部：
长时间玩电脑后，应抓紧活动活动脖子，可以掐着腰，慢慢地顺时针转脖子，大约转上10分钟，以缓解颈椎酸痛。
使用辅助工具：
可以使用颈托或护颈枕头，以提供额外的支撑和缓解颈部不适。
调整电脑屏幕：
屏幕的高度和角度应调整至眼睛与屏幕中心保持水平，距离眼睛约50-70厘米，以减少颈部和眼睛的疲劳。
增强颈部肌肉力量：
通过一些简单的颈部锻炼，如头部抵抗重力向上顶、用头颈部写“米”字等，可以增强颈部肌肉的力量和耐力。
请家人帮忙按摩：
如果感觉颈椎不舒服，可以让家人帮忙捏一捏脖子和肩膀，但要注意力度，不要太用力。
多伸伸懒腰：
伸懒腰有助于缓解肌肉疲劳，使颈椎感到舒服。
避免高枕头：
使用过高的枕头可能会加重颈椎的负担，应选择合适的枕头。
规律运动：
养成规律的运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
通过以上方法，可以在享受电脑游戏的同时，有效保护颈椎，减少颈椎病的发生风险。