游戏本的最佳屏幕刷新率主要取决于用户的需求和使用场景。以下是一些常见的建议：
日常办公和轻薄本用户
60Hz的屏幕刷新率已经足够满足日常办公需求，因为办公软件的帧数通常在30帧左右，60Hz的刷新率已经可以提供流畅的使用体验。
游戏用户
对于FPS游戏玩家和需要高帧率的游戏体验的用户，144Hz甚至165Hz的屏幕刷新率是更好的选择。高刷新率可以提供更流畅的视觉体验，特别是在游戏帧数高于显示器刷新率时，高刷新率的显示器可以提供更好的游戏体验。
120Hz的刷新率对于大部分游戏用户来说也是足够的，能够减少画面拖影现象，提供较为流畅的游戏体验。
预算和性能考虑
高刷新率的显示器通常价格较高，且需要结合显卡性能去选择显示器的分辨率和刷新率。如果预算有限，且不追求极致的电竞体验，60Hz到120Hz之间的刷新率已经可以满足需求。
对于性能较强的用户，可以选择240Hz或更高的刷新率，但这通常需要搭配高性能的显卡和显示器，且实际感知提升可能并不明显。
综合建议
对于追求极致游戏体验的专业玩家和电竞选手，144Hz的刷新率是理想选择，能够提供最佳的视觉体验和流畅度。
对于一般游戏用户和日常办公需求，120Hz的刷新率已经足够，能够提供较为流畅的使用体验。
如果预算有限，60Hz的刷新率也是完全可以接受的。
综上所述，游戏本的最佳屏幕刷新率应根据个人需求和预算来决定。对于追求极致游戏体验的用户，144Hz是理想选择；对于一般用户，120Hz则足够满足需求。