游戏本运存内存的推荐容量如下：
8GB
8GB内存通常足以满足大多数游戏的基本运行需求。
对于一般游戏玩家来说，8GB内存已经足够。
16GB
16GB内存被广泛认为是游戏本的标配，能够应对大多数游戏和日常办公需求。
对于高端游戏和多任务处理，16GB内存会更加适合。
32GB
32GB内存能够提供更大的空间，适合运行大型3D游戏、多人在线游戏（MMO）以及大型图形设计软件和视频剪辑软件等高级应用。
对于追求高效的用户，如创作者和玩家，32GB内存可以显著提升流畅度和稳定性。
建议
一般游戏玩家：8GB内存通常已经足够，但如果预算允许，16GB会更有利于游戏体验。
高端游戏玩家和创作者：建议选择16GB或32GB内存，以确保在运行大型游戏和多任务处理时获得最佳性能。
根据以上信息，可以根据个人需求和预算选择合适的内存容量。