苹果7的最佳游戏帧率取决于具体的游戏和场景。以下是一些关键点：
一般游戏
30 FPS：大多数游戏在30 FPS下已经可以被认为是流畅的，能够提供良好的游戏体验。
高要求游戏
60 FPS：一些竞技类游戏和吃操作的游戏可能会追求更高的帧率，如60 FPS或以上，以确保玩家在游戏中有更高的表现和反应速度。
特定游戏场景
多人团战：在开启高分辨率和高帧率的情况下，iPhone 7在面对多人团战的场景时，帧率只能维持在50帧左右。虽然对一半玩家来说30帧就够用了，但一些比较吃操作的角色就有些跟不上手指的速度了。
吃鸡类游戏：例如《绝地求生刺激战场》，苹果7可以开最高画质，但想打极极限帧率的话，只能苹果8及其以上的机型才可以。
建议
一般游戏：30 FPS通常已经足够流畅，可以满足大多数游戏的需求。
竞技类游戏：如果追求更高的操作流畅度和反应速度，可以考虑60 FPS，但需要确保手机性能足够强大。
特定游戏场景：在多人团战或高要求的游戏中，可能需要考虑升级到性能更强的设备，如iPhone 8或更高版本。
综上所述，苹果7在一般游戏中30 FPS是最佳帧率，而在高要求游戏中，60 FPS可以提供更好的体验，但需要更强的硬件支持。