游戏本降压的合适数值 取决于具体的游戏本型号、使用的CPU类型以及用户的需求。以下是一些建议：
标压CPU
降压幅度通常在100mV左右，且不会对散热造成问题。
建议逐步降压，并在每次调整后进行压力测试，确保不会蓝屏或出现其他稳定性问题。
低压CPU
由于低压CPU本身电压较低，降压幅度需要更加谨慎，以免影响性能和稳定性。
建议从较低的降压值开始（如-0.06V），并以0.005V为步进进行测试。
通用建议
降压过程应避免过于剧烈，以免对硬件造成损害。
每次调整降压值后，应观察系统运行情况，确保稳定无误后再继续调整。
综上所述，游戏本降压的合适数值应根据具体情况进行调整。对于标压CPU，可以尝试降压100mV左右；对于低压CPU，则应从较低值开始逐步调整，并密切观察系统反应。在任何情况下，都应确保降压过程稳定，避免对硬件造成损害。