选择游戏本的内存容量主要取决于您的预算、游戏需求和用途。以下是一些建议：
一般游戏需求
8GB：对于一般游戏玩家来说，8GB的内存已经足够满足大多数游戏的需求。如果预算有限，这是一个合理的选择。
高端游戏需求
16GB：如果您想玩更高端的游戏或者进行多任务处理，16GB的内存会更加适合。许多游戏本默认配置为16GB内存，这可以确保流畅的游戏体验。
专业创作需求
32GB：对于游戏开发、视频剪辑、3D建模等专业软件，32GB的内存能够提供更强的支持。当多个软件在后台同时运行时，32GB内存的系统表现更为流畅，避免卡顿现象。
综合建议
预算允许的情况下：选择32GB内存的游戏本可以确保更好的游戏体验和更高的多任务处理能力，尤其是对于大型3D游戏和MMO游戏。
预算有限的情况下：16GB内存的游戏本已经可以满足大部分游戏和专业需求，是一个性价比较高的选择。
根据以上建议，如果您追求极致的游戏体验和专业的创作需求，建议选择32GB内存的游戏本。如果预算有限，16GB内存的游戏本也是一个不错的选择。