体能游戏的速度要求因年龄和性别而异。以下是一些具体标准：
20多岁
5公里长跑：30分钟以内完成。
连续完成20个波比跳。
平板支撑：1分钟。
50多岁
适中速度连续跑60秒。
连续完成5个波比跳。
盘腿坐地上，不借双手可以站立起身。
特种兵体能测试
负重15kg越野跑5km：所用时间不超过20分钟，达标时的速度至少为15km/h。
这些标准涵盖了跑步、波比跳、平板支撑等多种体能项目，不同年龄段和性别的要求有所不同。建议根据个人年龄和体能水平选择合适的体能游戏项目，并参考上述标准进行训练和评估。