在《英雄联盟手游》中，选择合适的惩戒技能取决于玩家的游戏风格和团队需求。以下是两种惩戒技能的详细分析：
深寒惩戒（蓝色）
对敌方英雄：造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。
对野怪：造成真实伤害，回复自身生命值，并提升对野怪的伤害。
适用英雄：适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，如一些输出型英雄或辅助英雄。
挑战惩戒（红色）
对敌方英雄：造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。
对野怪：造成真实伤害，回复自身生命值，并提升对野怪的伤害。
适用英雄：适合缺乏伤害但主控制的英雄，如一些控制型英雄或需要增强输出的英雄。
建议
如果你是一个输出型英雄或辅助英雄，且缺乏留人技能，那么深寒惩戒是更好的选择，因为它可以提供额外的移速，帮助你更好地追击和留人。
如果你是一个控制型英雄或需要增强输出的英雄，那么挑战惩戒会更适合你，因为它能提供额外的伤害加成，帮助你在战斗中发挥更大的作用。
总的来说，选择哪个惩戒技能应根据具体的游戏情况和英雄需求来决定。希望这些信息能帮助你更好地选择合适的惩戒技能。