要戒掉手游，可以尝试以下方法：
直接删除游戏：
这是最直接的方法，通过卸载游戏来强制自己不再接触游戏。
设定目标和限制：
明确减少玩游戏的时间，设定每日或每周的游戏时间上限，并严格遵守。
寻找替代活动：
培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，参加社交活动，丰富现实生活，减少对游戏的依赖。
改变周围环境：
卸载游戏，并将手机放在不易拿到的地方，降低随手玩游戏的可能性。
设定提醒和奖励机制：
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏，达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励。
自我监督与记录：
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
分析成瘾原因：
思考频繁玩游戏的原因，针对原因寻找解决办法，如因压力大玩游戏，可尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
培养自律能力：
通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。
关注健康影响：
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，增强戒除游戏的动力。
转移注意力：
利用周末和假期时间，多带孩子去户外走走，接触新鲜有趣的事物，转移注意力。
设置条件：
与孩子约定，想玩手机就要帮家里做家务，既培养了做家务习惯，也让孩子觉得玩手机是件麻烦事。
找到替代品：
找到替代游戏的活动，如画画、打羽毛球、学跳舞、学钢琴等，培养孩子自己喜欢的兴趣爱好。
正向激励：
在孩子写完作业或者考试进步时，适当给孩子一些鼓励和正向激励，增强孩子学习的动力。
以身作则：
父母应该以身作则，为孩子树立榜样，在家少看手机，多运动，多看书，多做有意义的事。
物理隔绝：
使用一些工具如禅定空间，将手机锁住，限制游戏时间。
改变心智：
通过阅读、思考等方式，提升对游戏的认知，理解游戏带来的快乐是低级的，而读书、成长、健身才是高级的快乐。
建立反馈机制：
使用定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。
寻求专业帮助：
对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。
将重心转向现实生活：
关注并积极参与家庭、朋友、职业等方面的活动，减少对网络的依赖。
建立健康的睡眠规律：
保证充足的睡眠对于身心平衡至关重要，有助于减少对网络的过度依赖。
维持健康的生活方式：
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。
充分认识网络的危害：
要戒除网瘾，首先需要认识到网络对身心健康和社交能力的负面影响，从而采取积极的应对措施。
选择适合自己的方法，坚持执行，逐步减少对游戏的依赖，最终戒掉手游。