在英雄联盟手游中，以下是一些上手简单且厉害的英雄推荐：
盖伦：
盖伦操作简单，且是纯肉英雄，不容易被击杀，非常适合新手玩家。
石头人：
石头人也是纯肉英雄，虽然操作难度比盖伦高一些，但在中后期很难被击杀，适合辅助队友。
剑圣：
剑圣适合打野，操作相对简单，输出高且攻速快，后期非常无脑。
卡蜜尔：
卡蜜尔输出高，操作难度低，适合想要打输出位置的新手玩家。
慎：
慎能够实现全屏幕支援，大招护盾加传送，配合嘲讽可以瞬间挽救队友，适合新手玩家。
龙龟：
龙龟打野速度快，能够配合队友杀人，装备要求不高，适合新手玩家。
火男：
火男技能伤害高且有控制，打团时大招可以叠加，非常适合新手玩家。
武器大师：
武器大师后期伤害高且有控制技能，前期也能打出线上优势，适合新手玩家。
张良：
张良适合辅助和中单，拥有持续输出和长时间控制，基本克制全部花里胡哨的英雄，保命能力强。
狂铁：
狂铁输出和续航都很高，大招还有护盾，操作相对简单。
老夫子：
老夫子伤害高，叠上四层被动后非常强大，适合后期翻盘偷塔。
东皇太一：
东皇太一具有超强回血能力，技能机制变态，适合配合队友越塔强杀。
孙悟空：
孙悟空高爆发，易上手，低冷却，灵活度高，适合各种对战。
孙策：
孙策支援快，伤害高，开团能力强，但需要早点结束游戏。
亚瑟：
亚瑟技能简单直观，均衡的属性和简单易上手的操作特点使其成为新手玩家的理想选择。
赵云：
赵云高机动性和稳定的爆发伤害，操作难度适中，适合精准刺杀。
狄仁杰：
狄仁杰高额的持续输出能力和优秀的自保机制，使其在众多射手中脱颖而出。
娜可露露：
娜可露露伤害高，有位移，CD短，后期草丛蹲人非常厉害。
兰陵王：
兰陵王前期强势，隐身游走全场，后期秒杀脆皮英雄。
这些英雄在操作上相对简单，且在游戏中有不错的表现，适合新手玩家上手。建议根据个人喜好和游戏风格选择合适的英雄进行练习。