在英雄联盟手游中，选择合适的惩戒对于提升英雄的战斗力至关重要。以下是针对不同英雄和战术需求推荐的惩戒类型：
红色惩戒（挑战惩戒）
伤害输出：适合输出型英雄，尤其是那些具备高爆发和机动性的英雄，如赵信、男枪和盲僧。
控制效果：提供11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒，增强英雄的单挑能力。
蓝色惩戒（寒霜惩戒）
控制能力：通过减少敌方英雄的移动速度，帮助打野英雄更好地进行gank和控制战场，适合乌迪尔、石头人和狂战士等英雄。
追击与留人：在追击时，蓝色惩戒可以有效地减速敌人，增加留人的成功率。
综合建议
输出与爆发：如果你选择的英雄以高爆发和机动性为主，比如赵信或男枪，那么红色惩戒将提供更大的帮助。
控制与团队：对于需要更多控制和保护队友的英雄，如乌迪尔或石头人，蓝色惩戒将更为合适。
灵活选择：根据实际对局情况，灵活选择惩戒类型，比如在需要快速击杀敌方英雄时，可以先使用红色惩戒提升伤害，再使用蓝色惩戒进行控制。
通过以上分析，你可以根据所玩英雄的特点和团队战术需求，选择最适合的惩戒类型。