要脱离手游，可以尝试以下几种方法：
直接删除游戏：
这是最直接的方法。你可以通过长按游戏图标并选择卸载来删除游戏。这样做可以强制自己不再接触游戏，从而帮助戒掉游戏习惯。
充实自己的生活：
找到其他有趣的事情来做，比如工作、学习、参加体育活动或兴趣小组。让自己忙碌起来，没有时间和精力去玩游戏。
制定计划和目标：
设定每天或每周的游戏时间限制，并给自己设定奖励和惩罚机制。通过这种方式，可以逐渐减少对游戏的依赖，并激励自己完成其他任务。
寻求监督和支持：
告诉家人或朋友你的决心，让他们监督你的行为，并制定奖惩策略。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地戒掉游戏。
培养兴趣爱好：
发掘和培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些活动不仅可以丰富你的生活，还能帮助你转移注意力，减少对游戏的痴迷。
改善家庭氛围：
与家长沟通，让他们了解你的情况，并寻求他们的帮助和支持。家长可以制定时间表，限制你玩游戏的时间，并鼓励你参加其他活动。
寻求专业帮助：
如果你觉得自己无法独自戒掉游戏，可以寻求心理咨询师或辅导员的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你摆脱游戏成瘾。
控制情绪和意志：
当想玩游戏时，尝试转移注意力，做一些其他的事情来缓解冲动，如散步、跑步或阅读。
减少手机使用：
通过设置“青少年模式”或限制手机使用时间，减少手机对游戏的吸引力。
建立良好的生活习惯：
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适量的体育锻炼，有助于提高自制力，减少对游戏的依赖。
这些方法可以帮助你逐渐减少对手机游戏的依赖，最终实现脱离手游的目标。选择适合自己的方法，并坚持下去，你一定能够成功戒掉游戏。