在英雄联盟手游中，玩家可以根据不同的英雄特性和自己的玩法路线选择红色惩戒或蓝色惩戒。以下是两者的具体区别和选择建议：
红色惩戒
效果：对敌方英雄使用后，可以提升你对他造成的伤害，持续5秒。
适用英雄：适合偏向于输出型的英雄，特别是那些具有灵活位移技能的英雄，如赵信、男枪、盲僧等。使用红色惩戒可以显著提升这些英雄的瞬间爆发能力，在团战中能够迅速打出高额伤害。
蓝色惩戒
效果：对敌方英雄使用后，可以偷取敌方英雄的移动速度，持续2秒。
适用英雄：适合偏向于功能性的英雄，以及没有机动性的英雄，如乌迪尔、石头人、狂战士等。使用蓝色惩戒可以帮助这些英雄更好地留人击杀，或者在团战中通过降低敌人移动速度来限制其逃脱或进行持续输出。
此外，游戏还可能提供其他类型的惩戒技能，如：
深寒惩戒：对敌方英雄造成真实伤害的同时，将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，如一些高爆发刺客或战士。
挑战惩戒：获得5秒的属性加成，包括攻击力或法强，这也算是一种小幅度伤害提升。适合缺乏伤害但主控制的英雄，如一些辅助型打野或控制型法师。
总结：
选择红色惩戒还是蓝色惩戒，主要取决于你的英雄特性和你在游戏中的角色。如果你需要更高的爆发伤害，红色惩戒是更好的选择；如果你需要更好的留人能力或控制效果，蓝色惩戒则更为合适。此外，根据具体的游戏情况和需要，你还可以选择其他类型的惩戒技能来增强你的游戏风格。