玩游戏时心态不好的话，可以尝试以下方法来调整：
认清问题根源
确定是什么导致你的心态问题，比如是因为压力、过度竞争，还是逃避现实等。
制定合理计划
制定一个游戏计划，并严格遵守，以控制游戏时间，避免影响正常生活和工作。
寻找替代爱好
找到其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以转移注意力，丰富生活。
明确游戏地位
明确游戏在生活中的地位，合理规划游戏时间，避免心态崩溃。
分辨游戏与现实
清醒地认识到游戏和现实的区别，避免过度沉迷游戏。
寻求支持
如果觉得自己无法控制游戏，可以找朋友、家人或专业人士进行交流和倾诉，获取支持和理解。
设定游戏时间限制
设定每天或每周的游戏时间限制，避免长时间连续游戏导致的身心疲惫。
适当休息
在游戏过程中适当休息，放松心情和缓解压力，可以通过深呼吸、冥想等方式。
掌握游戏技巧
提高游戏技巧，增强自信心，有助于应对游戏中的挫败感。
保持积极心态
遇到挫折时，保持积极的心态，从中汲取经验，不要过分焦虑、愤怒或沮丧。
转移注意力
如果情绪崩溃，可以尝试做一些其他事情来转移注意力，如去户外走走、听听音乐等。
树立健康的游戏意识
认识到游戏只是娱乐方式，输赢并不重要，重要的是开心和放松。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的游戏心态，享受游戏带来的乐趣，同时保持健康的生活和社交。